מתחברים לגוף: שיעור צ'יקונג עם זהר וילסון

שיעור צ׳יקונג מעשי המשלב תנועה איטית, עבודת נשימה ומדיטציה בתנועה. התרגול נועד להנעת הגוף, לפיתוח הקשבה והתבוננות ולשימוש מודע בגוף, ומתאים למתחילים, לסקרנים, לבעלי ניסיון ולחסרי ניסיון. גם מי שמרגישים מאותגרים בתנועה או חושבים שיש להם «שתי ידיים שמאליות» מוזמנים לגלות יכולות חדשות.

התרגול מתמקד בחיזוק הגוף ומערכת החיסון, בהגמשת מפרקים ובהנעתם, ובפיתוח היציבה, השלד, מסת השריר, האיברים הפנימיים, מערכת העיכול ומערכות ההובלה וחילוף החומרים, ובהן הדם, הלימפה ומערכת העצבים. בנוסף ניתנת תשומת לב למרידיאנים — רשת ערוצי האנרגיה — ולזרימת הצ׳י, אנרגיית החיים.

המשתתפים מתרגלים גם הקשבה לנשימה, לאיברים הפנימיים ולחלקי הגוף השונים, לצד תרגילי ידיים, אצבעות וקואורדינציה. עדויות של משתתפות מתארות תרגול שבועי הכולל זרימת אנרגיה, מודעות לגוף והסברים ברורים לתרגילים מורכבים, וכן שימוש בתרגילי הידיים בבית.