מתחברים לגוף: שיעור צ'יקונג עם זהר וילסון

צ׳יקונג הוא החלק התנועתי של הרפואה הסינית, המשלב עבודת עומק של נשימות ומדיטציה בתנועה. זהו תרגול אטי המפתח יכולות של הקשבה והתבוננות, ומאפשר להניע את הגוף ולהשתמש בו באופן מודע ונכון.

השיעור מיועד למתחילים, לסקרנים, לבעלי ניסיון ולחסרי ניסיון, וגם למי שמרגישים מאותגרים בתנועה או חושבים שאין להם קואורדינציה. במהלך התרגול נלמד להכיר יכולות שעד כה אולי הסתתרו, דרך תנועה, נשימה ועבודה עם הגוף.

התרגול כולל תרגילים לחיזוק הגוף ומערכת החיסון, להגמשת המפרקים ולהנעתם, וכן לפיתוח יכולות ההקשבה וההתבוננות. הוא מתייחס ליציבה, לשלד, למסת השריר, לאיברים הפנימיים, לעיכול, למערכות ההובלה ולחילוף החומרים, ובהן הדם, הלימפה ומערכת העצבים. בנוסף ניתנת תשומת לב למרידיאנים, רשת ערוצי האנרגיה, ולזרימת הצ׳י, אנרגיית החיים.

המשתתפים מתרגלים גם נשימה, מודעות לאיברי הגוף ותנועות קואורדינציה, המוסברות באופן בהיר ומפושט. התרגול מאפשר להעניק לגוף זמן של הקשבה, תנועה וזרימת אנרגיה, תוך שילוב בין עבודה גופנית, תשומת לב והתבוננות.