יוגה ויניאסה

תרגול פשוט וזורם של יוגה בסגנון ויניאסה, בהדרכת דור עמרם, המותאם לקצב הנשימה ולרבדים הגופניים, הרגשיים, המנטליים והאנרגטיים של המתרגלים. הויניאסה מבוססת על סנכרון בין תנועה לנשימה, החזקת תנוחות לזמן קצר יחסית ומעבר דינמי ביניהן. רמת הקושי, קצב התרגול ורמת האנרגיה יותאמו לצרכים וליכולות הגופניות של המשתתפים בכל מפגש. התרגול מתאים למתחילים ולמתקדמים, ואין צורך בידע או בניסיון מוקדמים ביוגה. דור עמרם הוא מורה מוסמך ליוגה בסגנון אשטנגה־ויניאסה, ברמת לימוד מתקדמת של 500 שעות (500RYT). הוא מלמד אסאנה, פראניאמה ומדיטציה, על בסיס ידע נרחב בעולם היוגה והעקרונות הפילוסופיים שלה. ההדרכה נגישה ומתבססת על תרגול יומיומי מתמשך של גוף, נשימה ותודעה. התרגול מתאים לכל מי שמעוניין להגמיש ולחזק את הגוף, הנשימה והתודעה, ולפתח ריכוז ותשומת לב לגוף ולנפש. ניתן להתאים את התרגול למגבלות גופניות, ובהן פציעות, גמישות נמוכה או חוזק נמוך. משך המפגש כשעה ורבע, והוא כולל תרגול פיזי, תרגילי נשימה וריכוז. יש להגיע בביגוד נוח; אין צורך להביא מזרן מהבית. ההשתתפות מגיל 18 ומעלה. בחודש ספטמבר יתקיימו מפגשים בימי חמישי. המחיר הרגיל הוא 120 ש״ח לחודש, ולתושבי תל אביב־יפו 90 ש״ח לחודש. ההרשמה המקוונת זמינה למחזיקי ולמחזיקות דיגיתל שלי בלבד; אחרים יכולים להירשם טלפונית דרך מזכירות המרכז. במקום קיימים מעלית ושירותי נכים, וכן מקלט למקרה הצורך. הסדנה תתקיים בהתאם להנחיות פיקוד העורף.