סדנת ריברסינג: נשימה מעגלית לשחרור רגשות מודחקים

הסדנה היא תהליך קבוצתי של נשימה מעגלית מודרכת, במרחב בטוח וללא שיפוט. המשתתפים נושמים יחד בשכיבה על מזרנים, בליווי קערות טיבטיות ומוזיקה, ובהנחיית מנחה וצוות הלפרים שמעניק ליווי אישי. בסיום מוקדש זמן לנחיתה רגועה. אין צורך בניסיון קודם.

התהליך נפתח במעגל היכרות ובהסבר על מהלך הסדנה, התחושות האפשריות ואופן העצירה בכל רגע. הנשימה נשארת בשליטת המשתתפים: אפשר להאט או לחזור לנשימה רגילה, ואיש צוות מגיע לסייע. אין דרך אחת נכונה לחוות את התהליך; יש מי שפוגשים רגשות עולים, ויש מי שנחים עמוק ויוצאים רגועים. עקצוץ, חום או רעד קל עשויים להופיע, ולפי התיאור הם חולפים כשחוזרים לנשימה רגילה. המשתתפים שקועים בתהליך שלהם, ללא שיפוט מצד אחרים.

הסדנה מיועדת למי שמרגישים שהגיע הזמן לפנות מקום לעצמם, למי שעשו עבודה פנימית אך חוזרים לאותם דפוסים, ולמי שסקרנים להתנסות בריברסינג בליווי צמוד. בין הדברים שמשתתפים מתארים: הקלה ותחושה שמשקל ירד מהלב, ראש שקט יותר, קלילות, חזרה לעצמם וכלי נשימה פשוט לרגעים עמוסים. רבים מתארים גם קלילות ושקט בימים שאחרי, והמנחה זמין לשאלות לאחר הסדנה. כלולים גם שיחה אישית להשלמת התהליך וקורס דיגיטלי להמשך.

יש למלא הצהרת בריאות לפני הסדנה. היא אינה מתאימה לנשים בהריון, למי שסובלים מבעיות לב קיצוניות, גלאוקומה, אפילפסיה פעילה, PTSD, טראומה או בעיות נפשיות קיצוניות, וכן למי שמתחת לגיל 18. מי שמתמודדים עם טראומה יכולים לפנות למנחה לבדיקת התאמה למפגשים אישיים. יש להביא בגדים נוחים, סדין, שמיכה קטנה ומשהו לכיסוי העיניים.