איך לנשום

רובנו נושמים באופן אוטומטי מבלי להכיר את השפעת הנשימה על הבריאות, מערכת העצבים ומערכת החיסון. סדנה זו, בהנחיית דלית נימרובסקי, מורה ליוגה ונשימה ומדריכת Wim Hof Method, מציעה כלים לשיפור איכות הנשימה והתמודדות עם לחץ ועייפות. החלק הראשון של המפגש מוקדש להבנת נשימה תפקודית, זיהוי הרגלי נשימה מזיקים ולימוד תרגולים לחיזוק החוסן הפיזי והמנטלי. בחלק השני יתקיים תרגול נשימה מעשי המאפשר לחוות ישירות את השפעת דפוסי הנשימה על המצב הפיזיולוגי, הרגשי והתודעתי. הסדנה מתאימה לקהל הרחב. עם זאת, תרגול הנשימה אינו מתאים לנשים בהריון ולאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כגון אפילפסיה, מחלות לב או כלי דם שאינן מאוזנות, לחץ דם גבוה שאינו מאוזן או היסטוריה של שבץ. במקרה של מצב רפואי משמעותי, מומלץ להתייעץ מראש. מומלץ להימנע מאכילה כשעה עד שעה וחצי לפני תחילת הפעילות ולהצטייד במזרן יוגה או משטח נוח לשכיבה על הרצפה. דלית נימרובסקי משלבת בעבודתה ידע מסורתי מהיוגה עם מחקרים עדכניים בתחומי הנשימה והפיזיולוגיה, במטרה להעניק כלים לוויסות מערכת העצבים וניהול מצבי עומס.