מקלחת יער בגני יהושע

מקלחת יער (Shinrin-Yoku) היא גישה שמקורה ביפן ונחשבת לאחת מאבני היסוד של הרפואה המונעת. זוהי הזמנה לעצור את מרוץ היום-יום, להתרחק ממסכים וממשימות, ולפגוש את הטבע בקצב אחר. במהלך הסדנה, המשתתפים מניחים בצד את הטלפון הנייד ומפחיתים דיבור חיצוני כדי לפנות מקום להקשבה פנימית ולנוכחות מלאה ברגע. באמצעות הליכה איטית, תרגילי קשב והנחיה עדינה, מתאפשר חיבור לטבע דרך כל החושים: הקשבה לשירת הציפורים ולרשרוש העלים, התבוננות בגווני הירוק ובקרני השמש, הרחת ניחוחות האדמה והעצים, ותחושת המגע של הרוח והקרקע. מחקרים מצביעים על כך שמקלחת יער מסייעת בהפחתת מתח ושיפור הרווחה הכללית, כולל ירידה ברמות הקורטיזול, הפחתה בפעילות מערכת העצבים, ירידה בלחץ הדם ובקצב הלב ושיפור במצב הרוח. המרחב הטבעי מעניק מקום לעצירה, לנשימה ולהתבוננות, בדומה לחופשה קצרה לראש ומנוחה ללב. את הסדנה מדריכה אלה פרסבורגר, מורה ליוגה, יוגה תרפיה, מיינדפולנס ומקלחת יער.