Серия лекций: ОСОЗНАННОСТЬ В СОЧЕТАНИИ С МЕТОДАМИ ACT / LI-CBT

Серия экспертных лекций для новых репатриантов, находящихся в стране до 10 лет. Курс посвящён осознанности (Mindfulness) в сочетании с методами ACT — терапией принятия и ответственности — и LI-CBT, когнитивно-поведенческой терапией низкой интенсивности. В рамках курса рассматриваются навыки присутствия в настоящем моменте, понимания мыслей и эмоций, эмоциональной регуляции и мягкого изменения привычных реакций. Участники знакомятся с автоматическими мыслями и ограничивающими шаблонами, осваивают короткие практики mindfulness и получают инструменты для самостоятельного применения в повседневной жизни. Вторая встреча посвящена дыханию и его практическому использованию. В программе: формирование правильного дыхания в течение дня, роль дыхания через нос, влияние дыхания на диафрагму, нервную систему и внутренние органы, а также простые техники восстановления при стрессе, тревоге и эмоциональном напряжении. Предусмотрены практические дыхательные упражнения, направленные на более естественное, спокойное и эффективное дыхание. Курс включает практики осознанности, инструменты ACT / LI-CBT, личную работу и обмен по желанию, а также небольшие домашние задания. Заявленная программа курса состоит из восьми встреч продолжительностью полтора часа каждая; отдельная часть описания посвящена серии из трёх встреч. Ведущая — Валерия Дименштейн, интегративный терапевт, работающая с Mindfulness, ACT и LI-CBT. Участие бесплатное при регистрации на всю серию встреч.