Отдел интеграции муниципалитета Бат-Яма при поддержке Министерства алии и интеграции приглашает новых репатриантов, проживающих в стране до 10 лет, принять участие в серии экспертных лекций. Программа направлена на развитие навыков осознанности (Mindfulness) в сочетании с методами терапии принятия и ответственности (ACT) и когнитивно-поведенческой терапии низкой интенсивности (LI-CBT)....
Отдел интеграции муниципалитета Бат-Яма при поддержке Министерства алии и интеграции приглашает новых репатриантов, проживающих в стране до 10 лет, принять участие в серии экспертных лекций. Программа направлена на развитие навыков осознанности (Mindfulness) в сочетании с методами терапии принятия и ответственности (ACT) и когнитивно-поведенческой терапии низкой интенсивности (LI-CBT).
В мире, наполненном стрессом и спешкой, умение находиться в настоящем моменте, понимать свои мысли и эмоции, а также мягко менять устоявшиеся реакции становится важным инструментом заботы о себе. Курс объединяет теоретические знания и практические навыки, применимые в повседневной жизни. Программа будет полезна тем, кто испытывает эмоциональное истощение, тревогу или чувствует, что автоматические мысли управляют их состоянием. Участники смогут развить эмоциональную устойчивость, научатся распознавать ограничивающие шаблоны и получат доступные инструменты для саморегуляции.
Формат обучения включает практические встречи, каждая из которых состоит из упражнений на осознанность, разбора инструментов ACT/LI-CBT, личной работы и обмена опытом. Участникам также предлагаются небольшие домашние задания для закрепления материала. Ведущая курса — Валерия Дименштейн, интегративный терапевт.
В рамках серии встреч запланировано занятие «Перезагрузка через тело», включающее практику с досками Садху (стояние, лежание и сидение на гвоздях). Это пространство бережного сопровождения, где через дыхание и работу с телом можно выйти из состояния тревоги, отпустить эмоциональное напряжение и обрести внутреннюю опору.
Существует ряд медицинских противопоказаний к практике на досках Садху, включая кожные заболевания, открытые раны, тяжелые формы диабета, онкологические заболевания, эпилепсию, острые инфекции, повышенную температуру, беременность, период лактации и менструацию. Лицам с гипертонией или проблемами с сердцем необходимо проконсультироваться с лечащим врачом перед началом практики.
