Отдел интеграции муниципалитета Бат-Яма при поддержке Министерства алии и интеграции приглашает новых репатриантов, проживающих в стране до 10 лет, принять участие в серии экспертных лекций. Программа объединяет методы осознанности (Mindfulness) с техниками терапии принятия и ответственности (ACT) и когнитивно-поведенческой терапии низкой интенсивности (LI-CBT)....
Отдел интеграции муниципалитета Бат-Яма при поддержке Министерства алии и интеграции приглашает новых репатриантов, проживающих в стране до 10 лет, принять участие в серии экспертных лекций. Программа объединяет методы осознанности (Mindfulness) с техниками терапии принятия и ответственности (ACT) и когнитивно-поведенческой терапии низкой интенсивности (LI-CBT).
Курс направлен на развитие навыков саморегуляции в условиях постоянного стресса и спешки. Участники научатся понимать свои мысли и эмоции, а также мягко менять устоявшиеся реакции, что является важным аспектом заботы о себе. Программа будет полезна тем, кто испытывает эмоциональное истощение, тревогу или чувствует, что автоматические мысли управляют их состоянием.
В рамках курса участники получат практические инструменты для работы с ограничивающими шаблонами, освоят навыки эмоциональной регуляции и научатся применять техники осознанности в повседневной жизни. Формат занятий включает практические упражнения, элементы личной работы и обмен опытом, а также небольшие домашние задания. Ведущая курса — Валерия Дименштейн, интегративный терапевт.
В рамках серии встреч проводится занятие «Перезагрузка через тело», включающее практику на досках садху (стояние, лежание и сидение на гвоздях). Это пространство создано для бережного сопровождения, где через дыхание и работу с телом можно выйти из состояния тревоги, отпустить эмоциональное напряжение и обрести внутреннюю опору.
Важно учитывать противопоказания к практике на досках садху: повышенная чувствительность стоп, кожные заболевания, открытые раны, тяжелая форма диабета, онкологические заболевания, обострение хронических болезней, менструация, беременность, период грудного вскармливания, повышенная температура, инфекции, высокое давление, эпилепсия, перенесенные менее 6 месяцев назад инсульт или инфаркт, клиническая депрессия, неврологические расстройства или нарушения кровообращения. При гипертонии и проблемах с сердцем практика возможна только после консультации с лечащим врачом.
