היא משלנו - שינה יוגית עם ענבל ארז

ענבל ארז, שחקנית ויוצרת רב־תחומית הפועלת בעיקר בתיאטרון פיזי ובתנועה, עוסקת בחיבור של אנשים לגופם ולעצמם באמצעות במה, סדנאות ומפגשים. לאחר שנים של עבודה עם הגוף, קורס מורי יוגה מתקדם באשראם בדרום הודו פתח בפניה דרך חדשה לנשימה ולתרגול.

הסדנה כוללת תרגול של שינה יוגית, או בשמה המקורי יוגה נידרה, הנעשה בשכיבה לצד מדיטציה מודרכת. התרגול נועד להעביר את מערכת העצבים ממצב של הישרדות ודריכות למצב של שקט, ביטחון, התחדשות ונוכחות, ולתמוך בהרפיה פיזיולוגית ומנטלית, בהפחתת עומס ומתח ובשיפור איכות השינה. אין צורך בניסיון קודם או בגמישות.

יש להביא מזרן אישי ובגד חם או שמיכה. אפשר להביא גם פריטים נוספים לנוחות, כגון כרית קטנה, כיסוי עיניים או צעיף. המקום מציע שירותי נכים.